ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Protein pancake tower

Τα πιο νόστιμα και υγιεινά pancakes, πλούσια σε πρωτεΐνη! ​ ​ Συστατικά:​ 1,5 μπανάνες​ 60 γραμμάρια αλεύρι που φουσκώνει μόνο του​ 40 γραμμάρια βατόμουρα​ 120ml φυτικό γάλα​ 1 Πρέζα κανέλας​ 4...

On by Emilios Georgiades 0 comments

Μπάρες πρωτεΐνης με ταχίνι και χουρμάδες

Νόστιμες και θρεπτικές μπάρες πρωτεΐνης με ταχίνι, χουρμάδες και μία νότα βανίλιας.​ Συστατικά​ 1/2 φλιτζάνι κάσιους​ 1/4 φλιτζανιού νιφάδες καρύδας​ 1/2 μερίδα φυτικής πρωτεΐνης Vivo Life Perform (βανίλια Μαδαγασκάρης)​ 1 φλιτζάνι χουρμάδες χωρίς κουκούτσια​ 2 κουταλιές της σούπας ταχίνι​ 1 πρέζα αλάτι​ ​ Μέθοδος​ Τοποθετήστε τα κάσιους, τις νιφάδες καρύδας, τη βανίλια Perform και το αλάτι σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να τα ψιλοκόψετε.​ Προσθέστε τους χουρμάδες και το ταχίνι και χτυπήστε περαιτέρω μέχρι το μείγμα να αρχίσει να σβολιάζει​ Αν χρειαστεί, προσθέστε 2-3 κουταλιές της σούπας νερό για να το βοηθήσετε να ενωθεί.​ Σχηματίστε το μείγμα σε ένα μεγάλο τετράγωνο, επικαλύψτε το με νιφάδες καρύδας ​ Κόψτε στα τέσσερα και...

On by Emilios Georgiades 0 comments

Smoothie κακάο

Ένα smoothie υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, έτοιμο σε 3 λεπτά! Συστατικά: ​ - 1 μπανάνα​- 2 κουταλάκια του γλυκού φυστικοβούτυρο/αμυγδαλόβουτυρο​- 1 φλιτζάνι το αγαπημένο σας φυτικό γάλα​- 1 κουταλάκι του...

On by Emilios Georgiades 0 comments

Collagen chia pudding

 Συστατικά:​ - 4 κουταλιές της σούπας σπόρους chia​ - 1,25 φλιτζάνι φυτικό γάλα (γάλα καρύδας)​ - 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου​ - 0,5 μερίδα (17g) Vivo Life Collagen Builder...

On by Emilios Georgiades 0 comments

Κρέμα σοκολάτας

5 ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ | 60+ ΛΕΠΤΑ | 3 ΜΕΡΙΔΕΣ   ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 3 κατεψυγμένες μπανάνες 2 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη 1 δοσομετρητής Ritual Plant Based Vegan Protein μαύρη σοκολάτα Λίγο...

On by Emilios Georgiades 0 comments

Smoothie bowl

4 ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ | 5 ΛΕΠΤΑ | 1 ΜΕΡΙΔΑ   ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 2 κατεψυγμένες μπανάνες 1 φλιτζάνι κατεψυγμένο μάνγκο 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κομμάτια ανανά 1 δοσομετρητής πρωτεΐνης Ritual Plant Based Vegan Protein...

On by Emilios Georgiades 0 comments

Παγωτό φράουλα & βανίλια με επικάλυψη σοκολάτας

Υπάρχει κάτι καλύτερο κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιρινών μηνών από ένα απολαυστικό παγωτό (ή δύο);! Δυστυχώς, απέχει πολύ από την πιο υγιεινή επιλογή του καλοκαιρινού σνακ. Τα παγωτά vegan...

On by Emilios Georgiades 0 comments